반응형
정확하지는 않지만 어렸을때는
살이 잘 붙지 않았습니다.보통
기초대사량이 높아 그만큼 먹
어도 칼로리가 다 소비 됐습니다.
지금 30대에 몸은 너무 다릅니다.
기초대사량은 너무 낮아져서 섭
취하는 칼로리가 대사량 이상이
되었습니다.
두가지 선택을 하시면 됩니다.
운동을 해서 기초대사량을 높
이면 됩니다. 지방보다 근육이
더 많은 영양소가 필요하기 때
문에 근육을 키우면 됩니다.그
러면 살 찌는게 조금 줄어 들게
될겁니다.
두번째로 덜 먹으면 됩니다. 기
초대사량이 줄었으니가 그 기초
대사량만큼 드시면 됩니다.복잡
하게 생각 할 필요가 없습니다.
말은 편하게 하고 생각하는것은
너무 쉽습니다.
실천이 진짜 어렵습니다.
일주일 동안 탄수화물과 짠 음
식을 멀리 하려고 했는데, 바
로 다음날 생각나는것이 짜고
달고 매운 자극적인 음식이더
라고요.
위 두가지 방법도 다 안된다고
하면 마지막으로 제일 좋은 방
법이 있습니다.
지금 몸무게 지금 외모를 유지
하시면 됩니다. 그리고 그 안에
서 행복을 찾아가시면 됩니다.
건강한 이상 다이어트 때문에
스트레스를 받지 않으셨으면 합니다.
반응형